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月经期饮食注意事项有哪些 月经期饮食需要注意

发布时间:2019-07-21  来源:未知  作者:木木

导语:核心提示:从青春期过后,女性朋友每个月就会经历一次月经来潮,因此对于女性朋友来说,每月一次的月经来潮是再正常不过的事情。考虑到女性朋友在月经来潮期间身体会比...

核心提示:从青春期过后,女性朋友每个月就会经历一次月经来潮,因此对于女性朋友来说,每月一次的月经来潮是再正常不过的事情。考虑到女性朋友在月经来潮期间身体会比较虚弱,因此一定要注意做好起居作息、饮食等多个方面的护理。


从青春期过后,女性朋友每个月就会经历一次月经来潮,因此对于女性朋友来说,每月一次的月经来潮是再正常不过的事情。考虑到女性朋友在月经来潮期间身体会比较虚弱,因此一定要注意做好起居作息、饮食等多个方面的护理。那月经期饮食注意事项有哪些?月经期饮食需要注意什么?下面我们一起来详细了解一下!

月经期饮食注意事项有哪些?

(1)经期要吃得清淡营养

对于月经期饮食注意事项有哪些这个问题,首先女性朋友一定要注意,在经期之间一定要尽量应清淡、味平富含营养的物质,因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感,因此清淡的饮食是最合适的,除此之外还应该尽量避免吃辛辣刺激的、酸性的食物,只有这样才能更好地保证身体正常。

(2)不宜吃生冷、过咸食物

月经期饮食注意事项有哪些?月经期间女性的饮食护理是非常重要的,除了要尽量吃得清淡以外,女性在月经期间不宜吃生冷、过咸食物。首先吃生冷寒凉的食物,将会影响经血的顺畅排出,很容易会导致经血有血块、痛经等一系列问题;而吃得太咸,很容易会导致水钠潴留的问题出现,可能会使女性出现水肿的问题,因此一定要注意。

(3)避免饮酒及喝浓茶、咖啡


月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起贫血等问题。


以上就是关于月经期饮食注意事项有哪些的相关内容介绍,很显然女性在月经期饮食注意事项非常多,为了自己的身体健康着想,身为女性一定要做好全方位的护理措施。




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