减肥吃什么肉好？教你吃肉减肥的秘诀

发布时间:2017-10-16  来源:未知  作者:木木

许多肥胖的朋友在减肥的时候都会说我不吃肉。不吃肉只吃素真的能减肥吗？答案是否认的，只要会吃肉也能瘦得快。那么怎么吃肉才有助于减肥呢？

　　不吃肉只吃素减肥不可取

　　和尚吃素，但是现实中我们却见到不少胖和尚。如斯说来，相信吃素能不能减肥这一问题大家心中都应该有答案啦。

　　素食主要包含蔬果，蔬菜自身脂肪少，热量低，但是蔬菜的口感较差，为了让蔬菜吃起来更甘旨，人们在烹饪蔬菜时候会增添大量的盐油，这样一来，人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外，没有肉类，单吃蔬菜人们会比较难饱，为了填饱肚子，人们就会比平凡多吃许多的蔬菜。蔬菜吸油，进食大量蔬菜同时也摄入了不少油脂，人就轻易发胖。

　　蔬果固然营养丰盛，但是并不能知足人体所需的所有营养。人体代谢需要大批的蛋白质，而蛋白质最好从肉类、蛋类这些天然食品中摄取。长期吃素，蛋白质摄入不足，会影响人的新陈代谢，不利于脂肪焚烧。

　　因此，吃素不一定就能减肥，也不健康。要健康减肥，仍是需要荤素搭配，同时学会吃肉。

　　减肥吃什么肉好？

　　多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即便再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以简直不吃进脂肪。

　　01、鸡肉

　　优点：鸡肉算是性价比较高的蛋白质来源，热量低，蛋白质含量高。

　　缺点：肉质很柴，料理不好就会味同嚼蜡。

　　02、猪肉

　　优点：选择较多，家常料理。

　　缺陷：脂肪含量较高，操持时要掌握要油量。

　　03、牛肉

　　优点：较优质的蛋白质起源，氨基酸为健身人群所需要，制作成卤牛肉会更便利。

　　缺点：价位较高，料理不当肉质容易老。

　　04、鱼肉

　　优点：蛋白质丰富，且脂肪含量多为不饱和脂肪酸，营养价值较高。

　　缺点：料理比较麻烦，比较适合会做饭的健友。

　　05、羊肉

　　优点：体质较弱，免疫力较低的健友能够秋冬吃羊肉，有滋补功效。

　　毛病：奇特的羊膻味不是所有人都能接收的。

　　吃肉减肥注意事项

　　1、不吃肥肉。肥肉根本都是脂肪，与瘦肉在营养上差异非常大。

　　2、不吃外卖的肉馅包子、肉馅饼、肉末浇饭、肉酱拌面等，因为肥肉多。

　　3、不吃皮。不吃鸡皮、鸭皮、猪皮各种皮，少选猪蹄、凤爪、鸡翅这种除了皮没多少肉的食材。

　　4、数目控制要严格。一般成年人一天的肉量可按以下标准把持：畜禽肉类50-75克+鱼虾类75-100克+蛋类25-50克；红肉(猪牛羊等畜肉)节制在一天100克以下，体积约为一副扑克牌。

　　想要减肥的朋友在吃肉的时候可要注意了哦！


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