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减肥吃什么肉好?教你吃肉减肥的秘诀
发布时间:2017-10-16 来源:未知 作者:木木
导语:许多肥胖的朋友在减肥的时候都会说我不吃肉。不吃肉只吃素真的能减肥吗?答案是否认的,只要会吃肉也能瘦得快。那么怎么吃肉才有助于减肥呢? 不吃肉只吃素减肥不可取...
许多肥胖的朋友在减肥的时候都会说我不吃肉。不吃肉只吃素真的能减肥吗?答案是否认的,只要会吃肉也能瘦得快。那么怎么吃肉才有助于减肥呢?不吃肉只吃素减肥不可取
和尚吃素,但是现实中我们却见到不少胖和尚。如斯说来,相信吃素能不能减肥这一问题大家心中都应该有答案啦。
素食主要包含蔬果,蔬菜自身脂肪少,热量低,但是蔬菜的口感较差,为了让蔬菜吃起来更甘旨,人们在烹饪蔬菜时候会增添大量的盐油,这样一来,人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外,没有肉类,单吃蔬菜人们会比较难饱,为了填饱肚子,人们就会比平凡多吃许多的蔬菜。蔬菜吸油,进食大量蔬菜同时也摄入了不少油脂,人就轻易发胖。
蔬果固然营养丰盛,但是并不能知足人体所需的所有营养。人体代谢需要大批的蛋白质,而蛋白质最好从肉类、蛋类这些天然食品中摄取。长期吃素,蛋白质摄入不足,会影响人的新陈代谢,不利于脂肪焚烧。
因此,吃素不一定就能减肥,也不健康。要健康减肥,仍是需要荤素搭配,同时学会吃肉。
减肥吃什么肉好?
多吃白肉,少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即便再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以简直不吃进脂肪。
01、鸡肉
优点:鸡肉算是性价比较高的蛋白质来源,热量低,蛋白质含量高。
缺点:肉质很柴,料理不好就会味同嚼蜡。
02、猪肉
优点:选择较多,家常料理。
缺陷:脂肪含量较高,操持时要掌握要油量。
03、牛肉
优点:较优质的蛋白质起源,氨基酸为健身人群所需要,制作成卤牛肉会更便利。
缺点:价位较高,料理不当肉质容易老。
04、鱼肉
优点:蛋白质丰富,且脂肪含量多为不饱和脂肪酸,营养价值较高。
缺点:料理比较麻烦,比较适合会做饭的健友。
05、羊肉
优点:体质较弱,免疫力较低的健友能够秋冬吃羊肉,有滋补功效。
毛病:奇特的羊膻味不是所有人都能接收的。
吃肉减肥注意事项
1、不吃肥肉。肥肉根本都是脂肪,与瘦肉在营养上差异非常大。
2、不吃外卖的肉馅包子、肉馅饼、肉末浇饭、肉酱拌面等,因为肥肉多。
3、不吃皮。不吃鸡皮、鸭皮、猪皮各种皮,少选猪蹄、凤爪、鸡翅这种除了皮没多少肉的食材。
4、数目控制要严格。一般成年人一天的肉量可按以下标准把持:畜禽肉类50-75克+鱼虾类75-100克+蛋类25-50克;红肉(猪牛羊等畜肉)节制在一天100克以下,体积约为一副扑克牌。
想要减肥的朋友在吃肉的时候可要注意了哦!
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